課程報名

課程效益

11.上班族職業傷害如何侵蝕健康

2.了解身體肌、筋、膜的運作模式

3.更注意姿勢的維持

4.為自己與家人提供少有提及的生活常識

5.啟動健康自覺

單元(一) 工作型態認識

          1.久站久走對身體有何影響   2.企業與勞工面臨環境的過往與今日   3.職業病三巨頭

單元(二) 足型、腿型的影響

          1.認識扁平足、低足弓、中足弓、高足弓 2.認識O型腿、直型腿、X型腿 3.認識上、下交叉症候群

單元(三) 身體力量的傳遞

          1.動態生物力學對身體的影響2.身體力量傳遞的方式3.運動要行有餘力才健康

單元(四) 如何減少勞損的積累，鬆開你的肌筋膜

          1.身體伸展的重要性   2.鬆脊大補帖   3.姿勢認知

單元(五) 足部危險因子認識

          1.吃好走少鞋子棒，膝蓋竟更差？   2.姆趾外翻有救嗎？   3.足底筋膜問題該如何解？

單元(六) 如何選擇鞋子與穿鞋要點

          1.行走四部曲   2.腳背很重要   3.穿了一輩子鞋，你的大小買對嗎？

單元(七) 鞋子磨損與身體的關聯

          1.鞋子都磨一邊？   2.氣墊鞋很棒！   3.還在穿硬梆梆的撐足弓鞋？

單元(八) 強化大腿與屁股的護膝訓練

          1.腰痛？   2.髖發力   3.年紀越長更要注意大腿和屁股

單元(九) 如何選擇適當輔具來防護骨骼肌肉痠痛產生

          1.護膝的使用   2.功能性鞋墊的選擇   3.可以用護腰嗎？